気分のアップダウンを上手に操る心理トリックを暴く！

仕事がデキる人は、気分転換が上手

いくら「仕事ができる！」といっても1日仕事をしていれば誰でも疲れます。本当にデキる人は気分のコントロールがとても上手。苦痛を感じることなく日々の業務を進めていく為に、仕事中にできる気分転換術を紹介します！
１．散歩する
リフレッシュしたいなら、一旦目の前の現状から離れることが大切！緑や空気に触れるために外を歩ければベストですが、ムリな場合は社内を歩き回るだけでも効果があります。
２．洗顔・歯磨き
気持ちをリセットするには「水」を使うと効果的です！顔を洗えば煮詰まった頭が冷めてスッキリ♪さらに、歯磨きには脳を活性化させる効果があります。「うまくいかないな」と思ったら洗面所に直行して、嫌な気分を水と一緒に流しましょう！ついでに、鏡に映った自分をしっかり見つめると不思議と力が湧いてきます。ぜひお試しあれ♪

メンタルを保つ方法は？

「失敗して上司に怒られちゃった」家に帰ってもずっとモヤモヤ。さらに次の日はミスをするのが怖くて縮こまってしまい大事な業務を見逃してしまう・・・こんな負のスパイラルに突入してしまう前に、メンタルをうまく保つコツを掴みましょう！
ポイントその①【感情を溜め込まないこと】
嫌な気持ちは発散しないとどんどん蓄積します。心の中に押し込んだままではいつか爆発して病んでしまいます。嫌なことがあったら「誰かに愚痴を聞いてもらう」「大声で歌う」「思いっきり泣く」などしてしっかり感情を出し切ることが大切です。
ポイントその②【マイナス思考からの脱却】
人はついついマイナスな方向に物事を考えてしまう習性があります。「わたしはネガティブ人間です」と諦めないでください！人の心はすぐには変わりませんが、日々の習慣を少しずつ意識すれば確実に変化していきます。一番効果的なのは言葉です。「わたしならできる」「絶対に大丈夫」など自己肯定する言葉を常に使うようにしてみてください。思っていなくてもとにかく口に出すのがカギです。根気強く続ければ、いつの間にかプラス思考になっている自分に気付きますよ♪

リラックスも大事

仕事面でも生活面でも快適に過ごす秘訣は、リラックスすることです。自分の意思でリラックスできるようになれば、高いパフォーマンスを発揮できたりアイデアが湧きやすくなったりといろんな面でプラスに働きます。
さて、ではどうやったらリラックスできるのでしょうか？ポイントは呼吸を意識することです！緊張や不安で肩に力が入っていると、人の呼吸は自然と浅くなっていきます。そのため、力が入っていることに気付いたら深呼吸をして、意識的にゆっくりとした呼吸をするように心掛けましょう。呼吸をコントロールすることで自律神経を整えることができます。